La descripció tècnica d'aquest element es divideix en cinc frases fonamentals: posició inicial, desequilibri, impuls, rodar i recuperació.
Tombarella endarrera
Les cinc frases de la tombarella endarrera són exactament iguals que l'anterior tot i que la mecànica és totalment diferent.
Quintes
Diem "quintes" a l'exercici basat en una tombarella endarrera, però en una extensió del tronc cames i braços.
Vertical olímpica
Consisteix a sostenir tot el cos en equilibri els palmells de les mans. Es tindrà en compte:
Col·locar els palmells de les mans al terra, separades a l'amplada de les espatlles i amb els dits estirats.
Aixecar un cama enlaire. L'altra cama s'ha d'ajuntar a la primera durant la trajectòria, fins canviar els pes endavant (sobre les espatlles), arribant a formar un línia vertical amb els canells, espatlla, malucs i peus.
L'espatlla a de quedar recta i el cap s'ha de col·locar entre els braços.
El pont
Aquest exercici es fa torçant el cos a la màxima alçada. Els braços han d'estar estesos a l'alçada de les espatlles, els canells i les espatlles han d'estar en línia vertical. Les cames es col·loquen rectes i juntes. La separació entre braços i cames ha d'ésser la mínima possible.
La roda
Moviment endavant, amb dos plans d'acció: frontal d'entrada i lateral de sortida.
Descripció: des de la posició dret en la pla frontal posem la primera mà a terra per facilitar l'enlairament de la cama contraria. A continuació recolzem l'altra mà que facilitarà l'impuls de sortida. Passem a l'altra cama i acabem drets. És important que posem la ma dreta diferent de la ma esquerra.
Colom
És un gir de 360º al voltant de l'eix transversal del cos amb un recolzament passatger de les mans. Tècnicament, després del primer moviment i abans de l'impuls col·locarem tot el pes del cos sobre la cama de repulsió. L'angle format pels braços i pel tronc ha de ser molt obert. El recolzament i repulsió de les mans a terra s'ha de fer el més lluny possible de la cama recolzada. El llançament de la cama s'ha de fer endavant i cap dalt. En el moment del vol les espatlles no han de sobrepassar la vertical del recolzament de les mans.
L'ajuda es fa des del costat, agafant per un braç i per la cintura.
Flic-flac
És un salt acrobàtic cap endarrera de 360º, posant les mans i fent el moviment invertit.
Mortal enrera
Salt enrera amb un gir de 360º per damunt l'eix transversal del cos, sense recolzament de les mans.
Mortal endavant
Gir lliure endavant de 360º per damunt l'eix transversal del cos. Encara que es pugui tenir la idea pròpia de que només és una figura del terra, el cert és que es pot trobar en tots els aparells com, per exemple la sortida mortal endavant de les barres paral·leles.
